Sức khỏe

Thức khuya có hại gì đối với sức khỏe và sắc đẹp của bạn?

Thức khuya đang là một thực trạng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Có vô vàn lý do để mọi người tiếp tục duy trì thói quen này: Thức khuya để học tập, để làm việc hay chỉ đơn giản là để thỏa mãn nhu cầu giải trí cá nhân.

Sau một ngày làm việc vất vả thì ban đêm là lúc mà cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe, nhưng vì một lý do nào đó mà bạn thường ngủ rất muộn. Nếu bạn đi ngủ muộn 1 – 2 ngày thì có thể không sao, tuy nhiên, nếu thức khuya thường xuyên và tạo thành thói quen thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không hề tốt đối với sức khỏe. Để biết được thức khuya có hại gì, các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Có thể bạn quan tâm : tác dụng của rong nho biển

Những tác hại của thức khuya

Thời gian ngủ là lúc để cơ thể nghỉ ngơi thư giãn, tái tạo năng lượng và phục hồi thương tổn. Vậy nên, thường xuyên thức khuya có thể dẫn tới những vấn đề tiêu cực dưới đây:

Chóng mặt

Chóng mặt là biểu hiện dễ dàng nhận thấy nhất ở người thường xuyên bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Ngủ không đủ giấc khiến dây thần kinh phải hoạt động với cường độ cao hơn, làm co mạch máu và tăng huyết áp. 

Đây là lý do giải thích vì sao những người mất ngủ thường bị xây xẩm mặt mày, mất thăng bằng và hoa mắt chóng mặt. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột, gây nguy hiểm đến tính mạng khi chúng ta tham gia giao thông hoặc làm việc trên cao…

Có thể bạn quan tâm : tác dụng của việc ngồi thiền

Đau đầu

Năm 2011, các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Missouri (Missouri State University) đã công bố một nghiên cứu cho thấy rằng: Thiếu ngủ có liên quan đến những cơn đau đầu dữ dội. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh, việc thiếu ngủ có thể dẫn đến hai loại đau đầu phổ biến là đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.

Có thể bạn quan tâm : nóng gan nên uống gì

Suy giảm trí nhớ

Não bộ cũng có nhu cầu nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng như tất cả các cơ quan bộ phận khác trong cơ thể. Nếu tối hôm trước thức khuya, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, đôi khi là chóng mặt và không thể dễ dàng nhớ ra bất cứ điều gì một cách nhanh chóng vào sáng hôm sau. Đó là lý do, chúng ta thường gặp phải tình huống dở khóc dở cười là “đi làm quên khóa cửa phòng” hay “đi siêu thị mà không mang theo ví tiền”…

Dễ mắc chứng rối loạn tâm thần

Những người ngủ muộn dễ bị căng thẳng hơn rất nhiều so với người ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Nếu tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc vẫn tiếp diễn có thể gây ra rối loạn tâm thần như trầm cảm. Hơn thế nữa, nhiều người thức khuya vì khó đi vào giấc ngủ có xu hướng tìm đến các loại thuốc an thần, thuốc ngủ. Điều này không giải quyết được gốc rễ vấn đề mà còn làm tăng mức độ căng thẳng khiến chứng rối loạn tâm thần ngày một trầm trọng hơn.

Có thể bạn quan tâm : uống nước đậu đen rang có tác dụng gì

Tác hại của thức khuya đối với phụ nữ và nam giới như thế nào?

Tác hại của thức khuya với phụ nữ

Các chuyên gia cho biết, những người thường xuyên thức khuya sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý tiềm ẩn và có tốc độ lão hóa nhanh hơn những người đi ngủ trước 23 giờ. Thói quen thức khuya không chỉ ảnh hưởng tới nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt mà còn có nhiều tác hại đối với sức khỏe. Cụ thể các tác hại mà việc thức khuya gây ra cho phụ nữ bao gồm:

Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Vào ban đêm, làn da của bạn sẽ bước vào quá trình “tu sửa” bằng cách đẩy mạnh lưu thông máu, tái tạo các tế bào da. Nếu thức quá khuya thì làn da của bạn sẽ bắt buộc phải bỏ qua bước này khiến cho bọng mắt, quầng thâm, tình trạng khô da, nứt nẻ dần dần xuất hiện làm bạn già đi trông thấy. Các nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng, phụ nữ thường xuyên thiếu ngủ sẽ có làn da nhăn nheo, thiếu đàn hồi hơn những người ngủ đủ giấc. Chính vì thế, đi ngủ sớm được xem là một phương pháp dưỡng da rẻ tiền mà lại cực kỳ hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm : cách chữa đau dạ dày nhanh nhất tại nhà

Tăng cân và tiểu đường

Ngủ muộn sẽ làm rối loạn 2 hormone leptin và ghrelin. Đây là 2 loại hormone chịu trách nhiệm về sự thèm ăn của cơ thể. Leptin là hormone no, cho biết khi nào cơ thể cần đốt cháy năng lượng. Còn ghrelin là hormone đói, báo hiệu khi nào cần ngưng đốt calorie để tích trữ mỡ.

Khi bạn thức quá khuya, lượng leptin trong cơ thể giảm và ghrelin tăng lên, báo hiệu cho não rằng bạn đang đói và kết quả là cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt do ăn khuya mà không đốt cháy năng lượng.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm gián đoạn quá trình cơ thể cân bằng và chuyển hóa đường huyết. Thức khuya làm hệ thống lọc của bạn gặp khó khăn trong việc xử lý đường, phản ứng chậm với insulin, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Có thể bạn quan tâm : uống sữa đậu nành nhiều có tốt không

Suy giảm miễn dịch

Khi thức khuya, cơ thể bạn dễ bị thiếu năng lượng, đồng thời sức đề kháng suy giảm. Vì vậy, những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp… so với người ngủ đủ giấc.

Suy giảm trí nhớ

Khi bạn ngủ cũng chính là thời điểm não bộ được nghỉ ngơi và tái tạo các tế bào thần kinh mới. Vì vậy, nếu thường xuyên thiếu ngủ và thức khuya, não bộ của bạn sẽ không có đủ thời gian để hồi phục và “làm lành” các hư tổn.

Nếu tình trạng này kéo dài thì có thể làm giảm số lượng tế bào thần kinh, dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, lờ đờ, thiếu tập trung… Các chuyên gia cho biết, nữ giới có thói quen thức khuya thường có hiệu suất học tập và làm việc kém so với những người ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm : uống nước dừa mỗi ngày có tốt không

Suy giảm ham muốn tình dục

Hormone estrogen không chỉ có chức năng sản xuất trứng mà còn giúp duy trì chức năng sinh lý ở nữ giới. Tuy nhiên, do thói quen thức khuya mà lượng hormone này bị suy giảm trầm trọng khiến cho các chị em không còn hứng thú với chuyện chăn gối.

Có thể bạn quan tâm : Đau dạ dày nên ăn gì

Tác hại của thức khuya đối với nam giới

Không chỉ mang tới những ảnh hưởng tiêu cực cho phụ nữ mà thói quen thức khuya còn gây nên không ít phiền toái cho nam giới. Dưới đây là những tác hại mà nam giới phải gánh chịu nếu thường xuyên thức đêm:

Làm giảm chất lượng tinh trùng

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nam giới thường xuyên ngủ muộn, thiếu ngủ hoặc mắc chứng mất ngủ kinh niên thường sẽ có chất lượng tinh trùng yếu hơn những người ngủ đủ giấc.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi thiếu khoa học cũng khiến gia tăng kháng thể chống lại hoạt động sản xuất tịn trùng của nam giới. Một số kháng thể này cũng làm suy giảm hormone testosterone khiến cho các tinh trùng khỏe mạnh bị tiêu diệt. Đây cũng có thể là lý do mà nhiều nam giới có thói quen thức đêm phải đối mặt với nguy cơ vô sinh.

Có thể bạn quan tâm : vitamin b có tác dụng gì

Tăng nguy cơ đột quỵ

Một trong những tác hại khá nghiêm trọng mà việc thức khuya gây ra cho nam giới đó chính là nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Thói quen ngủ quá muộn, ngủ không đủ giấc làm cho cơ thể phái mạnh suy kiệt nhanh chóng. Nếu càng thức khuya thì hệ thống tim mạch cũng như các cơ quan khác vẫn phải gắng gượng hoạt động và lâu dài sẽ kéo theo nhiều hệ lụy không hề tốt đối với sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm : Đi ngủ nên để điện thoại ở đầu

Nguy cơ mắc bệnh về gan thận cao hơn

Cả gan và thận đều là những cơ quan có nhiệm vụ bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Hoạt động này chỉ diễn ra hiệu quả trong khoảng từ 23 giờ đến 3 giờ sáng. Tuy nhiên, nếu nam giới có thói quen ngủ muộn thì gan và thận sẽ không thể thực hiện nhiệm vụ này, từ đó có thể dẫn đến những tổn thương cho tế bào gan. Một khi gan không hoạt động hiệu quả thì các chất độc tồn tại trong cơ thể sẽ đi xuống thận và tạo nên gánh nặng cho bộ phận này.

Do vậy, nếu nam giới không nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này thì sẽ phải đối mặt cao với nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan tới gan và thận.

Có thể bạn quan tâm : uống nước rau má có tác dụng gì

Rối loạn cương dương

Nồng độ hormone testosterone suy giảm cũng là nguyên nhân gây nên rối loạn cương dương làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống vợ chồng. Hiện nay, tình trạng rối loạn cương dương ngày một có xu hướng trẻ hoá do thói quen thức khuya hoặc uống rất nhiều bia rượu của giới trẻ.

Theo nghiên cứu có hơn 79% phái mạnh bị rối loạn cương dương là do thiếu hụt testosterone. Và trong một nghiên cứu tại Mỹ, các nhà khoa học đã nhận định, nếu nam giới thiếu ngủ trong một tuần thì nồng độ testosterone sẽ giảm đến 15%.

Đến đây, chắc chắn bạn đã biết được những tác hại mà thói quen thức khuya gây ra với cơ thể rồi đúng không nào? Ngay từ bây giờ, hãy xây dựng cho mình thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Nếu cần thiết thì bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng, bài thuốc dân gian, các món ăn hoặc saffron để cải thiện giấc ngủ nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Có thể bạn quan tâm : hướng dẫn đăng ký 188bet

Từ khoá liên quan thức khuya có tác hại gì:

tác hại của việc thức khuya

tác hại của thức khuya

tác hại của việc thức khuya

tác hại của thức khuya đối với nam giới

thức khuya có tác hại gì

thức khuya có hại như thế nào

tác hại của thức khuya với phụ nữ

những tác hại của việc thức khuya